Top 5 mylné představy o zdravém životním stylu

Snaha o zdravý životní styl po více než deset let byla módní a prestižní. Na začátku tohoto pohybu bylo každodenní běhání oblíbené a pak se objevila řada dalších fyzických praktik, výživových systémů a stravy. Měli bychom slepě sledovat takové módní trendy? Nebo by se měly dbát na názory vědců a lékařů?

V tomto článku vás seznámíme s pěti nejčastějšími mylnými představami o zdravém životním stylu. Tyto informace pomohou zabránit chybám a zachránit vaše zdraví před zbytečnými a někdy nebezpečnými zátěžemi.

Turistika - kroky ke zdraví

Začátek tohoto "pohybu ke zdraví" začal v roce 1964, kdy se celý svět dozvěděl o tajemství japonského zdraví - činí zhruba 10 tisíc kroků denně. Nicméně záruka zdraví Japonců v těchto dnech nebyla pouze v jejich fyzické aktivitě. V šedesátých letech obyvatelé této země trpěli méně znečištěním plynem a konzumovali méně tuků a vysoce kalorických potravin.

Turistika je dobré pro zdraví - to je vědecky založená skutečnost. K dosažení tohoto cíle však nemusí každý denně provádět 10 tisíc kroků. Tato čísla budou záviset na územních, společenských faktorech a nemocech, které člověk má.Pokud trpí obezitou a žije v plynovém městě, pak dlouhé procházky budou zdraví škodlivé. Taková osoba vdechne více znečištěného vzduchu a toxických plynů v něm. To znamená, že dlouhá chůze bude mít opačný účinek.

Procházky by měly být prováděny ráno, kdy není provoz tak aktivní, a mimo rušnou silnici nebo silnici. A jejich délka by měla brát v úvahu věk a zdraví konkrétní osoby.

Všechny potraviny bez tuku jsou zdravé.

Spotřeba nadměrného množství tučných potravin je škodlivá pro zdraví a vypadá to, že se zdálo, že výrobky s nízkým obsahem tuku jsou skutečnou spásou pro ty, kteří chtějí zhubnout a postarat se o svou postavu. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují jíst takové potraviny a radí svým pacientům, aby používali pravidelné potraviny, ale s umírněností. Proč

Nízkotučný tvaroh, mléko, jogurt a kefír obsahují větší množství cukru a různé příchutě, které umožňují, aby tyto produkty neztratili svůj vkus. Absolutně všechny tyto přísady jsou škodlivé pro zdraví.

Navíc touha jíst pouze beztukové potraviny je pro každého člověka nebezpečné, protože pro normální fungování těla musí dostat určité množství tuku. Zvláště užitečné jsou rostlinné oleje a rybí oleje, které obsahují esenciální Omega-3.

Dezerty milovat - poškodit zdraví a tvar

Častá konzumace sladkého poškozuje nejen číslo, ale i zdraví. Tato skutečnost je vědecky prokázána, ale úplné odmítnutí dezertů není také nutností. Podle mnoha odborníků na výživu existují užitečné sladké potraviny, které neškodí zdraví jejich mírné užití a přinášejí jen dobré.

Med, marmeláda, hořká čokoláda, marshmallow - to jsou nejvíce zdravé sladkosti. Z nich mohou ovoce a bobule připravit různé dezerty, které s mírnou spotřebou budou pro tělo užitečné.

Většina odborníků doporučuje omezit konzumaci takových méně zdravých dezertů, jako jsou tiramisu, sušenky a choux pečivo. Obsahují průměrný počet kalorií a s častým používáním mohou být viníky extra kilo.

A odborníci na výživu zahrnují produkty z těstovin a koktejlového těsta, koláče, vafle,muffiny a pečivo s různými syntetickými přísadami. Obsahují velké množství kalorií a nezdravých látek.

Izraelští vědci provedli studii mezi dobrovolníky, kteří chtěli zhubnout. Obě skupiny dostaly stejný počet kalorií, ale druhá skupina měla ráno jíst zdravé sladkosti. V důsledku toho byli lidé, kteří měli dovoleno konzumovat malé množství dezertů, ztratit váhu rychleji a po dokončení experimentu se jejich váha nadále snižovala. Ale dobrovolníci z první skupiny po dokončení stravy rychleji urychlovali. Vědci dospěli k závěru, že mírná konzumace sladkostí ráno nepoškozuje tuhle postavu.

Sledujte video: Nulový odpad není recyklovatelný více, ale méně. Bea Johnson. TEDxMünster

Zanechte Svůj Komentář