Bez stresu

Vzrušení rodičů, žadatelů, studentů a studentů před zkouškami vede nervový systém do stavu plného bdělosti nebo způsobuje jeho vyčerpání. Pod vlivem všech nepokojů a zkušeností se mnozí pokoušejí zbavit se těchto stavů pomocí sedativ. Po nějakou dobu přichází požadovaná sedace, ale je zřejmé, protože jakmile dojde k zastavení účinku tlumivých, zmizí znovu s okolním světem.

V tomto článku se můžete naučit, jak se zbavit stresu před zkouškami nebo jinými zodpovědnými činnostmi. Tyto znalosti vám pomohou zaměřit se a věřit a dosáhnout požadovaného výsledku.

Jak uklidit dítě před zkouškami?

Systematické cvičení a řádná organizace každodenní rutiny pomohou připravit se na zkoušky bez zbytečných obav.

Nejlepší způsob, jak se připravit na zkoušky bez stresu, je systematizovat a pečlivě studovat materiál předmětu. K tomu může dítě použít speciální literaturu, získat pomoc rodičů nebo služby učitelů.

Při studiu materiálu je třeba se starat o správnou organizaci každodenního života. Dítě by mělo být na čerstvém vzduchu, odpočívat, jíst pravidelně a správně a věnovat čas studiu potřebného materiálu. Pro dobrý odpočinek od školy se můžete zapojit do koníčků, chatovat s podobně smýšlejícími lidmi nebo s rodiči.

Auto-trénink před zkouškou

Chcete-li se zbavit stresu, můžete použít řadu speciálně připravených metod auto-tréninku. V tomto článku se můžete seznámit s jedním z nich.

Jak řídit emoce vzrušením?

  1. Se silnými emocemi jsou emocionální zážitky, které přicházejí do popředí. Abyste se je zbavili, měli byste se zapojit do nějaké duševní činnosti a emoce přijdou správným směrem.
  2. Pro uvolnění můžete použít speciální hudbu. Její výběr by měl být individuální. Může se jednat o zvuky mořských vln, zpěv ptáků, zvuky lesa, výkřiky delfínů, klidné instrumentální složení nebo jiné.
  3. Pozitivní postoj. Před zkouškou byste měli naladit pozitivní způsob a přemýšlet o úspěšném absolvování.
  4. Dostatečná fyzická aktivita.Konstantní duševní činnost přispívá k potlačení duševních schopností. Aby se snížila únava, měla by se mentální aktivita střídat s fyzickou aktivitou. Běh, gymnastika, plavání, chůze na čerstvém vzduchu, jízda na kole - všechny tyto aktivity pomohou snížit stresující dopad budoucí mozkové zkoušky.
  5. Kreativní činnost. Vaše oblíbené podnikání pomůže snížit emocionální zážitky a začít přemýšlet pozitivně. Takové aktivity uvolní emoční stres a pomohou mozku nastavit na duševní práci.
  6. Pomozte příbuzným a přátelům. Takové aktivity pomohou odvrátit pozornost od práce a produktivně pracovat.
  7. Úprava vody: osušte nebo sprchujte. Vodní ošetření pomůže zbavit se stresu a zbavit se zkušeností. Ve vodě pro koupání můžete přidat mořskou sůl, magnézium nebo uklidňující byliny.
  8. Rozhovory s příbuznými nebo psychologem. Rozhovor pomůže zbavit se nadcházejících zkušeností a dá pozitivní postoj.
  9. Návštěva muzeí a výstav. Rozjímání krásy pomáhá uniknout emocionálnímu stresu a naladit se na duševní činnost. Tato metoda relaxace není pro každého vhodná, protoženěkdy návštěva těchto míst může způsobit nadměrnou stimulaci nervového systému.

Co znamená učinit, pokud jsou jiné metody neúčinné?

Bylinné léky mají mírnější sedativní účinek.

Pokud jsou všechny metody přípravy na zkoušky neúčinné, můžete se zbavit stresu pomocí rostlinných přípravků nebo chemikálií. Takové sedativa by měla být předepsána lékařem, protože ve svém výběru nejen osobní vlastnosti a sílu stresu, ale také ty nemoci, které jsou v historii.

Léčivé byliny

Složení sedativních léků na bázi léčivých bylin zahrnuje následující složky:

  • valerian kořen;
  • citrónový balzám;
  • pivoňka;
  • motherwort;
  • hloh;
  • pepermint;
  • Hypericum;
  • passionflower a další

Jsou prodávány v lékárnách bez předpisu. Komponenty v nich nejsou návykové a mají tonický účinek na nervový systém.

K odstranění zátěžových reakcí je možné použít takové léčivé rostlinné přípravky:

  • Fitoed;
  • Deprim;
  • Tinktura z bobulí;
  • Tinktura s matkou;
  • Tinktura nebo valerijské tablety;
  • Alvogen Relax;
  • Persen;
  • Novo-Passit;
  • Dormiplant a kol.

Chemické sedativa

Složení sedativních léčiv založených na látkách může zahrnovat takové aktivní složky:

  • bromid draselný;
  • bromokamor;
  • Phenibut;
  • fabomotisol hydrochlorid;
  • fenobarbital;
  • sodíkový barbital, atd.

Tyto složky nejen umožňují eliminovat účinky stresu, ale mohou být také použity k odstranění komplikací dlouhodobých poruch a zkušeností.

K odstranění zátěžových reakcí je možno tyto přípravky použít na základě chemických složek:

  • Valosedan;
  • Valocardin;
  • Nervoflux;
  • Adonis brom;
  • Bromokamor;
  • Afobazol;
  • Tenoten atd.

Homeopatické sedativa

Složení homeopatických sedativních léků může obsahovat odlišný počet složek. Jejich výběr, dávkování, počátek a trvání podávání by měl stanovit zkušený lékař individuálně pro každého.

V lékárnách nebo v specializovaných homeopatických prodejních místech si můžete zakoupit tyto produkty:

  • Hepárium;
  • Nervohel;
  • Nevrlý;
  • Nott;
  • Avena comp;
  • Valerianhel a kol.

Jaký účinek mají sedativa?

Tlumivky mají následující účinky na nervový systém:

  • zvýšení inhibice v nervovém systému, snížení jeho vzrušení;
  • odstranit podrážděnost, tendenci k slzám nebo skandálům, agresivita, roztržka;
  • pomáhá normalizovat spánek, eliminuje citlivost na vnější a vnitřní podněty.

Při rozhodování o použití sedativ je nutné koordinovat možnost podání s lékařem, protože mohou být neslučitelné s jinými léky.

Příjem sedativ před vyšetřeními by se neměl stát normou, protože hluboké problémy se mohou projevit tlumenými stresovými reakcemi: neurózou, hysterii, poruchami spánku atd. Proto je třeba je používat pouze tehdy, když je to naprosto nezbytné.

Kterému lékaři se chcete obrátit?

Chcete-li při přípravě na zkoušky vyloučit stresující reakce, měli by rodiče dítěte nebo studenti konzultovat praktického lékaře nebo neurologa. Po posouzení stavu nervové soustavy a anamnéze lékař doporučuje techniku ​​pro jeho relaxaci nebo předepisuje použití sedativ.


Užitečné video k tématu

Sledujte video: Błędne założenia bez korektů / Předpoklady

Zanechte Svůj Komentář