Top 10 nemoci pracovníků úřadu

Počet zaměstnanců v kancelářích se dnes výrazně zvýšil. Kromě známých profesí jako účetní, inženýři, ekonomové, personální pracovníci, noví pracovníci pracující v bankách, reklamní agentury, IT laboratoře, pojišťovny a outsourcingové společnosti vstoupily do řad intelektuálních pracovníků. Výsledkem tohoto rozšíření sféry intelektuální práce je téměř 50% pracujících lidí v kanceláři. Kromě nárůstu počtu pracovníků se změnila pracovní zátěž jejich práce - koneckonců, nyní osoba pracující v kanceláři musí věnovat více času práci s počítačem a často souhlasí s prací s nepravidelným pracovním dnem.

Na první pohled je kancelářská práce prestižní, intelektuální a pohodlná práce. Je to však jen viditelná část tohoto ledovce, pod nímž jsou skryty jiné "kouzla" takové práce. Zaměstnanci úřadu musí odolat stálému psycho-emocionálnímu stresu, zůstat v statické poloze po delší dobu, pracovat na počítači, pracovat pod umělým světlem a jen zřídka jít na čerstvý vzduch, dýchat prach z mnoha polic a polic.Všechny tyto faktory nezmizí bez stopy a dříve nebo později se asi 30-35% lidí pracujících v kanceláři setká s onemocněními charakteristickými pro zástupce těchto profesí.

V tomto článku vás seznámíme s nejčastějšími onemocněními pracovníků v kancelářích. Tyto informace vám pomohou "poznat nepřátele zrakem" a přijmout nezbytná opatření, která jim zabrání včas.

Osteochondróza

Dlouhodobý pobyt v sedě a zatížení páteře vede k progresi osteochondrózy.

Pracovníci kanceláře téměř každý den musí být v posezení mnoho hodin. Taková statická poloha těla vede k poškození krevního oběhu v páteři a osoba má bolest na zádech, krku a ramenou - příznaky osteochondrózy. Obzvláště náchylné k této nemoci jsou lidé, kteří trpí obezitou a mají špatné držení těla.

Symptomy osteochondrózy jsou velmi rozmanité a mohou projevit nejen bolest a nepohodlí v páteři, ale také únava, narušení citlivosti různých částí těla, bolesti hlavy a závratě, sníženou zrakovou ostrost, necitlivost končetin, bolest v srdci a další vnitřní orgány.S pokročilými stadii této zákeřné nemoci se objevují nevratné degenerativní změny v meziobratlových discích, které vedou k rozvoji takových komplikací, jako je intervertebrální kýla, výčnělek, ischias, kyfóza, spinální mrtvice. Všechny tyto komplikace osteochondrózy mohou vést k invaliditě pacienta ak úplnému nebo částečnému postižení.

Taktika léčby osteochondrózy je zvolena pro každého pacienta individuálně, v závislosti na závažnosti onemocnění. Když není onemocnění zahájeno, používají se konzervativní metody sestávající z užívání léků a při provádění kurzů fyzikální terapie, manuální terapie, masáže, kinesitherapie, fyzioterapie, akupunktury, provádění lékařských blokád a zánětu páteře. Při těžké osteochondróze a jejích komplikacích mohou být konzervativní metody neúčinné a v takových případech se pacientovi doporučuje operace.

Stejně jako u všech onemocnění, je pravda, že u osteochondrózy je snazší prevence jakéhokoliv onemocnění než léčení. Pro prevenci tohoto onemocnění se doporučuje:

  1. Dodržujte dostatečnou fyzickou aktivitu.
  2. Racionální výživa a soulad s odpovídajícím pitným režimem.
  3. Pohodlné umístění těla u počítače nebo psacího stolu a časté přestávky v práci s prováděním fyzického cvičení.
  4. Rovnoměrné rozložení zatížení při přenosu hmotnosti.
  5. Odmítnutí špatných zvyků.
  6. Boj proti obezitě.
  7. Tělesná výchova a sport.

Vysoký krevní tlak

Pracovníci úřadu se často musí vyrovnávat se stresovými situacemi, vést sedavý životní styl a pracovat nepravidelně. Časté kouření, zneužívání kávy a nezdravá strava na pozadí těchto provokativních faktorů významně zvyšují riziko vzniku hypertenze.

Vše začíná tím, že člověk začíná cítit závratě, slabost, blikající mušky před očima, bolesti hlavy, necitlivost prstů a nával krve do hlavy. Tato fáze arteriální hypertenze může trvat léta a pacient nevěnuje pozornost symptomům, které se objevily, a přisuzovaly jim únavu nebo nedostatek spánku.

Následkem toho může zvýšení krevního tlaku vést k rozvoji poruch mozkové cirkulace, selhání srdce a ledvin.Pokud se neléčí, zvýšení krevního tlaku může vést k závažným komplikacím (například mrtvici nebo infarktu myokardu).

Pro včasnou detekci arteriální hypertenze je mimořádně důležité pravidelně sledovat ukazatele krevního tlaku. S nárůstem výkonu na 130-139 / 85-90 mm Hg. st. Je nutné konzultovat lékaře nebo kardiologa a podrobit se podrobnému vyšetření k identifikaci příčin hypertenze. Pro léčbu hypertenze lze doporučit konzervativní metody, které spočívají v dodržování stravy, kontrole hmotnosti, eliminaci stresu, adherence k dostatečné fyzické aktivitě a odmítnutí špatných návyků a užívání antihypertenziv. Výběr taktiky léčby, léčiv a jejich dávkování by měl provádět pouze odborník, protože pouze on může posoudit všechny rizikové faktory a závažnost onemocnění.

Syndrom suchých očí

Neustálé namáhání výhledu organismu a vystavení vzduchu nadměrně usušené z kondicionérů přispívá k rozvoji syndromu suchého oka.

Asi 20% kancelářských pracovníků, jejichž práce úzce souvisí s počítačem, jsou obeznámeny s příznaky syndromu suchého oka.Vzduch, který vysušil s klimatizačními nebo topnými zařízeními a prodlouženým přetížením vidění, způsobuje pocity cizího těla, pálení, písek a křeče v očích. Pokud v této fázi onemocnění člověk nereaguje a nekontaktuje oftalmologa, pokračuje konstantní suchost oka a později může být zapotřebí aktivnějších opatření k odstranění příznaků.

Pokud se neléčí, onemocnění se zhoršuje a takové nepříjemné pocity se vyskytují častěji a jsou doplněny fotofobií, zarudnutím očí a slzami. Následně může být spojivka a rohovka oka často zanícena a snížení lokální imunity vede k tomu, že se na rohovce mohou vytvořit mikroerozní, vředy a filamentózní keratitida.

Symptomatické léky (kapky na zvlhčení spojivky a rohovky nebo antibakteriální léky k léčbě zánětlivého procesu) se používají k léčbě syndromu suchého oka a jsou přijata opatření k odstranění příčin tohoto syndromu (normalizace práce a odpočinku, oční cvičení). V závažnějších případech může být nutná léčba.chirurgický zákrok pro zaslepení slzných kanálků s dočasnými nebo trvalými okluzory (tampony).

Abyste zabránili vzniku syndromu suchého oka, doporučujeme následující pravidla:

  1. Při práci s počítačem, při čtení nebo sledování televize, při přestávkách každou hodinu a při práci častěji blikat (počet bliknutí za minutu musí být nejméně 20krát).
  2. Každou půl hodiny, když pracujete s počítačem nebo čtete, zakryjte oči rukama a cvičíte pro oči. Chcete-li zmírnit napětí, můžete provést cvičení při změně oblasti koncentrace. Chcete-li to provést, musíte vybrat vzdálený objekt, abyste zamířili pohledem a zírali na něj po dobu 15 sekund a poté přejděte do blíže umístěného objektu. Při provádění tohoto jednoduchého cvičení by měla hlava zůstat nepohyblivá.
  3. Nedovolte dehydrataci.
  4. Použijte zvlhčovače.
  5. Vezměte profylaktické vitamín-minerální komplexy pro zlepšení zraku.

Chronický stres

Konstantní únava a intenzivní rytmus moderního života často vedou k stresovým situacím, které poskytují vynikající zázemí pro vývoj chronických onemocnění.

Při stálém stresu začíná člověk zažívat úzkost, nemotivované snížení nálady, ospalost, nepřítomnost a podrážděnost. Všechny tyto příznaky vedou ke zhoršení celkového blaha a pacient se objeví: bolesti hlavy, tachykardie, zvýšený krevní tlak, bolest nespecifikované povahy na zádech nebo břicho, zhoršení chuti k jídlu, snížená imunita a další známky chronické nadměrné práce. Pokud se neléčí, chronický stres může vést k rozvoji hypertenze, mrtvice, infarktu, diabetu, deprese a mnoha dalších nebezpečných onemocnění.

K léčbě chronického stresu může lékař doporučit pacientovi jak konzervativní techniky, mezi něž patří udržování zdravého životního stylu a použití relaxačních technik a antistresové psychoterapie a užívání léků k odstranění hlavních příznaků stresu (sedace, antidepresiva a prášky na spaní).

Křečové žíly

Křečové žíly jsou také častým důsledkem prodlouženého držení těla a fyzické nečinnosti. Toto onemocnění vede ke vzniku trvalé expanze a prodlužování žil nohou, což je doprovázeno ztenčením žilní stěny a vytvořením "uzlů" na nich.

Prvými příznaky křečových žil jsou následující znaky: pocit těžkosti nohou a roztržení svalů lýtků s prodlouženým pobytem v statické poloze, vzhled pavoučích žil na kůži. Později pacient stěžuje na vzhled bolesti a pocitů tepla v lýtkových svalech, nočních křečích a vzhledu na povrchu nohou rozšířených safenózních žil. V pozdějších stadiích onemocnění se na nohou objevují křečové "uzliny", krvácení a trofické vředy.

Taktika léčení křečových žil je zvolena v závislosti na stupni onemocnění. V počátečních fázích může být pacientovi doporučeno používat flebotoniku pro vnější a vnitřní použití, fyzioterapii a nošení kompresního spodního prádla (punčochy, golf) nebo bandáže nohou pomocí elastických bandáží. Při absenci kontraindikací mohou být minimálně invazivní chirurgické techniky použity k prevenci progrese onemocnění: fotokoagulace, kalení, laserová nebo radiofrekvenční koagulace křečových žil. V pokročilejších stadiích křečových žil jsou prováděny chirurgické zákroky jako miniflebektomie nebo chirurgie.Troyanova-Trendelenburg.

Pro prevenci křečových žil se doporučuje:

  1. Boj proti obezitě a fyzické nečinnosti.
  2. Během delší práce v sedící pozici, po každé hodině přestávky v práci, cvičení k obnovení normálního průtoku krve v nohou.
  3. Neseďte v póze "noha na nohu".
  4. Nezapojujte se do vířivky.
  5. Uspořádejte vyváženou stravu s odpovídajícím množstvím potravy, která je bohatá na vlákninu (pro prevenci zácpy).
  6. Nenoste nepohodlnou obuv. Obuv s podpatky se nosí maximálně 1-2 hodiny denně.
  7. Nepoužívejte těsný a rušivý krevní oběh v nohách.
  8. Po práci si nechte nohy vychladnout studenou vodou a provedete masáž chodidel.
  9. Procházejte více na roze nebo okraji nádrže naboso.
  10. Po probuzení cvičení.

Hemoroidy

Žíly konečníku nejsou méně stresující kvůli dlouhé sedací pozici než záda a žíly nohou. Hypodynamie, nadváha, špatná výživa, špatné návyky a stresující situace jsou faktory, které přispívají k rozvoji hemoroidů. V důsledku jejich vlivu má člověk stížnosti na svědění, pocit pálení a tlustost.V pozdějších stadiích hemoroidů se k těmto symptomům řadí i další příznaky této choroby: bolesti v konečníku, krev ve stolici, zácpa k zácpě, vypuknutí hemoroidů, zánětlivé reakce v konečníku.

Mnoho pacientů s hemoroidy není v žádném spěchu hledat pomoc od proktologa a jsou zapojeni do sebe-léčby, který nepřináší pozitivní výsledky a vede k progresi onemocnění. Léčba této nepříjemné nemoci by měla vždy provádět pouze odborník, protože až po podrobné diagnóze je možné vypracovat správný plán léčby. Pro léčbu hemoroidů lze použít jako konzervativní techniky a chirurgické (minimálně invazivní nebo radikální chirurgie).

Pro prevenci hemoroidů se doporučuje:

  1. Správná výživa a úvod do denní stravy potravin, které pomáhají v boji proti zácpě.
  2. Dostatečná fyzická aktivita.
  3. Ukončení kouření a užívání alkoholických nápojů.
  4. Rozumná fyzická námaha během okupace sporu a provádění těžké fyzické práce.
  5. Provádění cvičení podle Kegelovy metody.

Nemoci orgánů zažívacího traktu: gastritida, peptický vřed, kolitida atd.

Nesprávná strava vede k poruše trávicího systému.

Mnoho administrativní pracovníci často setkávají stres, zapomenout na snídani či oběd, kouř, pít hodně kafe, jako snack často používají různé nezdravé potraviny (chipsy, sušenky, arašídy, cukroví, atd ..). Důsledkem takového negastronomicheskie a gastronomické „potěšení“, je pravděpodobné, že naruší fungování a poruchy trávicího ústrojí.

Bolesti v žaludku, po pravé podžebří a břicha, nechutenství, nevolnost, zvracení, říhání, zácpa, průjem, nadýmání, pachuť v ústech - to jsou hlavní příznaky onemocnění zažívacího traktu by vždy mělo být, aby se stal důvodem k ošetření u lékaře, gastroenterologa nebo lékaře. Samošetření onemocnění trávicího traktu je téměř vždy neúčinné a vede k progresi onemocnění. Po podrobném vyšetření bude lékař schopen provést přesnou diagnózu a předepsat účinnou léčbu.

Pro prevenci onemocnění orgánů trávicího traktu se doporučuje:

  1. Racionální výživa.
  2. Ukončení kouření, pití alkoholu a kofeinovaných nápojů.
  3. Včasná rehabilitace ústní dutiny.
  4. Boj proti stresu.
  5. Včasná léčba jakéhokoli onemocnění trávicího systému.

Chřipka a SARS

Během vypuknutí a epidemie virových onemocnění mají pracovníci kanceláře větší riziko, že se s nimi nakazí, protože stráví dlouhou dobu ve špatně větraném, prašném a vyčerpaném pokoji a je pravděpodobné, že se dostanou do kontaktu s těmi, kteří již mají chřipku a ARVI. Pracovníci v kanceláři jsou také více ohroženi takovými infekcemi, protože kancelářský vzduch je často suchý a sliznice horních cest dýchacích, které jsou vstupní branou pro tyto viry, se stanou náchylnějšími k jejich zavedení.

Abyste zabránili infekci ARVI a chřipkou, doporučujeme:

  1. Chraňte se před kontaktem s nemocnými a nabízejte masku.
  2. Nepoužívejte ruce.
  3. Když se objeví první příznaky onemocnění, a před zotavením, zavolejte svého místního lékaře a nepřijďte do kanceláře, abyste neinfikovali ostatní zaměstnance.
  4. Během vypuknutí a epidemie SARS a chřipky si vždycky umyjte ruce po návštěvě přeplněných míst nebo používejte dezinfekční roztoky k léčbě.
  5. Zvlhčujte vzduch pomocí speciálních zvlhčovačů nebo improvizovaných prostředků. Je-li to možné, držte křemenné prostory.
  6. Používejte profylaktické nosní spreje založené na mořské soli a další prostředky k prevenci virových infekcí (aromatické lampy, oxolinová masť apod.).
  7. Častěji větrujte místnost a provádějte mokré čištění v ní s dekontaminačními roztoky.
  8. Přidejte více vitamínů bohatých na čerstvé ovoce a zeleninu do každodenní stravy. Jídlo by mělo být vyvážené.

Chcete-li zachovat zdraví při práci v kanceláři, je možné, že pokud budete vést zdravý životní styl, vzdát se špatných návyků, zřídit správnou výživu, snažit se být méně nervózní a správně organizovat svůj odpočinkový a pracovní režim. Zapamatujte si naše doporučení k prevenci nejčastějších onemocnění pracovníků v kanceláři a buďte zdraví!

Jóga pro kancelářské pracovníky:

Sledujte video: Subaru Fun & Drive 2018 letiště Trenčín - Alex ŠTEFUCA

Zanechte Svůj Komentář