5 důvodů, proč lidé nerozumí, že získávají váhu

Nadbytečné kalorie nejsou nutně jediným důvodem pro vaše plnost.

Každý ví, že pokud je v obrovských porcích hodně smaženo, bude to nevyhnutelně vést ke zvýšení hmotnosti, pokud budete jíst velký dezert, pijete alkohol nebo sýtené nápoje. Je také jasné, proč je člověk stále tlustší. Když člověk spotřebovává více kalorií, než utrácí v důsledku fyzické námahy, extra kalorie prostě nemají místo, kam jít.

Ale proč se člověk stává tukem, když pravidelně cvičí, dodržuje zásady správné výživy a zvažuje spotřebované kalorie?

Pokud by vyvážená strava, pravidelné fyzické cvičení nevedlo k výsledkům a šípka na váhy se stále plížila, je třeba přemýšlet o řadě důvodů. Může být velmi dobře, že existuje několik takových faktorů a jednají společně.

Dr. Michel May, autor knihy "Jsem hladný? Co dělat, když diety nefungují? "Konstatuje, že přírůstek hmotnosti je poměrně komplikovaný proces. Identifikuje pět faktorů, které mohou vést k obezitě, když vůbec neočekáváte:

1. Hmotnost může vzrůst kvůli nedostatku spánku.

Průtok všech procesů v lidském těle závisí na tom, jak moc si odpočinul.Když nedostanete dostatek spánku, tělo je pod tlakem. Když k tomu dojde biochemické procesy, které přispívají k ukládání tuku.

Během únavy je obtížnější se vyrovnat se stresem. V tomto stavu existuje velké pokušení zmírnit stres s jídlem. Je možné, že extra kalorie jsou shromažďovány kvůli snackům, které budete jíst v noci. Někteří jsou přesvědčeni, že je snadnější usnout na celý žaludek, ale to není tak. Jediná věc, kterou dostanete v důsledku takového pozdního svačinu, je další kalorie. Nedostatek spánku je indikován únavou, nedostatkem energie, ospalostí a podrážděností.

Pokuste se spát nejméně osm hodin denně. Zkuste prodloužit dobu spánku o 15 minut a zhodnotit svou pohodu. Přidáním 15 minut ke spánku každý den sami zjistíte, kolik spánku potřebujete spát. Člověk spí lépe, když se pravidelně věnuje sportu a řídí se rituálem, jak jít do postele.

2. Možná, že stres přispívá k přírůstku hmotnosti.

Společnost nás od nás stále více a více vyžaduje. Každý den musíme pracovat lépe, více a rychleji. Stres nás tlačí dopředu. Pomáhá vypořádat se s životními požadavky, ale zároveň ovlivňuje naši náladu a emoce.

Stres generuje odpověď.Člověk se vrhá do bitvy, přijímá další povinnosti, snaží se překonat finanční potíže. To zase spouští biochemický mechanismus, který zahrnuje "režim přežití" v těle.

Naše tělo začíná zásobovat energii do budoucna, zpomalovat proces metabolismu a vydávat chemikálie, jako je kortizol, leptin a řada dalších hormonů, které ve většině případů vedou k obezitě v oblasti břicha, vysvětluje květen.

Mnoho lidí si zvykne chopit se stresu, a tak se snaží zmírnit napětí. Samozřejmě, tato cesta z dlouhodobého hlediska nepomůže.

"Potraviny poskytují jen dočasnou úlevu, protože neovlivňují skutečné zdroje stresu, s nimiž musíme pracovat, abychom snížili touhu po jídle a vyřešili tak problém," říká Michel May.

Nutričníka Suzanne Bourmanová, zástupkyně ředitele Centra pro výživu člověka na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, poznamenává, že ti, kteří uvolňují stres s jídlem, preferují potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů. Toto jídlo aktivuje produkci mozku serotoninovou chemikálií, která má uklidňující účinek.

"Je to téměř stejné jako samoléčení s jídlem.Mnozí lidé nepochopitelně absorbují potravu bohatou na škrob, jen aby se rozveselili, "zdůrazňuje vědec.

Lékaři doporučují použití různých relaxačních technik a cvičení, které mají nejen hojivý účinek, ale také spalují kalorie.

3. Hmotnost může být kvůli lékům zvyšována.

Některé léky na depresi, nervové poruchy, křeče, migrény, vysoký krevní tlak a cukrovku mohou také přispět k přírůstku hmotnosti. Kvůli těmto lékům může osoba přijmout až 5 kg za měsíc. Některé typy steroidů, hormonů a dokonce i antikoncepce mohou postupně vést k obezitě. Pokud jste získali 2-3 kilogramy za měsíc, aniž byste změnili svůj životní styl, je možné, že léky, které užíváte, jsou vinnými.

"Každá droga vede k obezitě svým vlastním způsobem," řekl květen. - Některé zvyšují chuť k jídlu, jiné ovlivňují vstřebávání tuku tělem, úroveň inzulínu závisí na třetím. A současně stejné léky ovlivňují pacienty jinak. "

V případě antidepresiv nemusí být přírůstek hmotnosti spojen s přímým účinkem léku.Zlepšení pohody vede ke zlepšení chuti k jídlu. Samostatné léky zpomalují tělesnou tekutinu. Váhy ukazují přírůstek hmotnosti, i když ve skutečnosti nejsou tuky a hmotnost lze snadno upravit.

Odborníci identifikují následující typy běžných léků, které mohou vést k obezitě:

• Steroidy
• Antidepresiva
• Neuroleptika
• Prostředky z křečí
• Diabetické léky
• léky na vysoký krevní tlak
• Pomůcka pro pálení žáhy

Pamatujte si, že někdy je pár dalších kilogramů lepší než užívání drogy. Kromě toho, i když jednotlivé léky a vedou k obezitě, stále nemůžete zapomenout na potřebu zdravé výživy a pravidelné cvičení.

"Problém je jen zřídka řešen pouze nahrazením předepsaných léků," zdůrazňuje autor knihy Michel May. "Důvody pro získání váhy jsou obvykle navzájem spojené. Pokud máte podezření, že vaše plnost je důsledkem užívání některých léků, poraďte se s lékařem. Možná Vám předepíše jiné léky.A co je nejdůležitější, nepřestávejte užívat léky bez konzultace specialisty. Nedostatek léků bez konzultace s lékařem je plný velmi vážných následků, "varuje Dr. May.

4. Hmotnost může růst kvůli zdravotním problémům.

Nejčastější příčinou obezity v lékařství je nízká hladina hormonů štítné žlázy (hypotyreóza). Nedostatek hormonů štítné žlázy může snížit rychlost metabolismu, což povede ke ztrátě chuti k jídlu a zvýšení hmotnosti.

"Pokud trpíte únavou, ospalostí, jste náchylní k tlustosti, máte-li drsný hlas, nemáte ochlazování, příliš spíte nebo trpíte bolestmi hlavy, potřebujete se podívat na svého lékaře pro jednoduchý test na hypotyreózu," doporučuje květen.

Mnohem častější je porucha spojená s nadbytkem hormonu kortizolu, což může také vést k nárůstu hmotnosti.

5. Hmotnost může vzrůst s příchodem menopauzy.

Menopauza se vyskytuje u žen v různých věkových kategoriích. V průměru se to stane za 45-50 let. V průběhu let začíná přirozené zpomalení rychlosti metabolismu. Hormonální změny v těle mohou způsobit depresi a poruchy spánku.

Menopauza způsobuje mnoho změn v ženském těle. Když ženy procházejí menopauzou, ztrácejí ženský pohlavní hormon estrogen. To zase vede ke změně postavy kvůli ztrátě svalové hmoty na boky. Nicméně, ženy začínají vážit ve střední části těla. Estrogen, vysvětluje Bowerman, podporuje ukládání tuků v dolním těle. Když se produkce tohoto hormonu sníží, začne se tuk ukládá hlavně ve střední části těla (téměř jako u mužů).

Abyste se vyhnuli vzniku mastné vrstvy na pásu, můžete podpořit a zvýšit svalovou hmotu těla. To zase vede ke zvýšení metabolické rychlosti a spalování kalorií.

"Ženy potřebují porozumět tomu, jak důležité jsou cvičení na zvedání těla a silový trénink pro jejich zdraví," řekl Bowman. Jak zdůrazňují odborníci, nemusíte se obávat, že mocenské zátěže vás změní na kulturisty. To není.

Fyzické cvičení také zabraňují ztrátě kostní hmoty způsobené menopauzou. Následkem toho může být přírůstek hmotnosti s nástupem menopauzy potlačován sadou cvičení v kombinaci se zdravou výživou.Ve stravě by měly být potraviny bohaté na vápník a vitamín D a měly by být vzaty v úvahu počet spotřebovaných kalorií.

Sledujte video: Tuto schopnost mají šťastní a zdraví lidé! Bonus: jak zmírnit nebo odstranit bolest?

Zanechte Svůj Komentář