Zvyk, že každá žena zvyšuje riziko úmrtí!

Vědci podrobně vysvětlili, proč byste měli trávit více času se svou maminkou na volném prostranství.

Průměrná starší žena tráví asi dvě třetiny času bdění v sedící pozici. Tento závěr provedli vědci z Harvardské školy veřejného zdraví (Massachusetts, USA). Vědci identifikovali 7000 žen ve věku nad sedmdesát let před nimi akcelerometry (zařízení pro individuální použití, který měří fyzickou aktivitu majitele), a tak získaly výše uvedené výsledky.

Toto není první vědecká práce v této oblasti. Například hlavní epidemiologické studie byla provedena v roce 2012: Analýza údajů týkajících se osm set tisíc dospělých ukázaly, že většina z nás jsou v těsném kontaktu s gauč nebo počítačové židle od 50 do 70% z denního světla.

Samozřejmě, všechno není tak jasné. Například lidé, kteří mají pečovat o starší příbuzné, a pohybovat mnohem aktivnější. Musí to udělat, protože starší lidé s chronickým onemocněním často potřebují pomoc při provádění nejjednodušších každodenních činností.Proto jsou strážci těchto osob obvykle aktivnější než průměrní lidé v populaci.

Co se nedá říct o předmětech jejich péče. Starší lidé, kteří zůstávají nehybní po dobu několika hodin, jsou vystaveni riziku čelit nejnebezpečnějším zdravotním účinkům.

Obecně lze říci, že sedavý životní styl má jisté první místo v seznamu fenoménů, které vám stárnou. Rizika tohoto jevu byla v posledních letech aktivně diskutována. Byla sestavena řada statistických údajů, mnoho čísel je víc než výmluvná. Například sledování televize za pouhý hodinu podle statistik snižuje očekávanou délku života o 21,8 minut - to je závěr dosažený vědci z University of Queensland (Austrálie).

V jiné studii, která byla provedena na univerzitě v Leicesteru (Anglie), bylo zjištěno, že sedavý životní styl zvyšuje riziko celkové úmrtnosti o 49%, riziko vzniku diabetu - o 112%, kardiovaskulárních poruch - o 147%.

Jak zachovat vitalitu?

Zřejmou zřejmou odpovědí je cvičení. Pravidelné cvičení, bez ohledu na váš věk, účinně snižuje zdravotní rizika.

Pro starší lidi je to zvláště důležité, protože v jejich případě cvičení přímo ovlivňuje procesy nevyhnutelně spojené se stárnutím. A tento vliv je velmi pozitivní: svaly a kosti jsou posíleny, koordinace pohybů se zlepšuje a intenzita bolesti kloubů klesá. Zvýšený průtok krve mozkem, který se odehrává během sportu, pomáhá uchovat paměť a kognitivní funkce starší osoby a snižuje příznaky deprese. Platnost všech uvedených skutečností byla prokázána iu lidí starších 80 a 90 let.

Nicméně je pravděpodobné, že vzniknou okolnosti, které vám a vašim blízkým nebudou moci stát se šampióny sportovního hřiště na nádvoří.

Deformace onemocnění kloubů, jako je například osteoartróza, může vést k cvičení mučení. Navíc: v tomto případě existuje skutečné nebezpečí pro zdraví, protože člověk může snadno spadnout a být vážně zraněn.

Nedostatkem času s milujícím příbuzným nebo opatrovníkem je další závažný problém. Souhlasíte s tím, že pokud člověk pracuje od rána do večera, dělá domácí úkoly s dětmi a rozhoduje o domácích pracích - ani sílu, ani čas nemůže být ponechán pro zdravotní cvičení.

Ale i kdybyste je našli, je tu spíše velká šance, že narazíte na stěnu nedorozumění a oni vás odmítnou. Strach, bolest a únava - to vše vede k tomu, že starší osoba odmítá samotnou myšlenku fyzické aktivity a budete muset prokázat pozoruhodnou vynalézavost a zázraky diplomacie, aby se váš příbuzný zapojil do absolutně nezbytného cvičebního režimu.

Být vytrvalý, zejména proto, že v žádném případě není o dobytí olympijských záznamů. Některé jednoduché tipy odborníků jsou:

  • Strávit nejméně 15 minut denně na slunci a na čerstvém vzduchu. V takovém případě nezapomeňte kontaktovat osoby, které se s vámi setkávají při procházce.
  • Cvičební kolo je skvělé pro kolenní klouby postižené osteoartrózou. Toto cvičení zabraňuje míchání, které může vést k pádu.
  • Navštivte obchod s potravinami s příbuzným a zároveň nechte jezdit na vozíku.
  • Pokud máte spiknutí, zeptejte se příbuzného, ​​který vám pomůže - například napojte rostliny.

Pamatujte, že pohyb je život, a pro starší člověk toto slovo je spravedlivější tisíckrát!

Chcete, aby vaše matka žila jako stovka? Potřebujete prostě studovat materiály našeho speciálního projektu "Zdraví žen".

Sledujte video: Mooji - prostý a hluboký úvod do sebedotazování ze Srí Moojiho (jednoduchý a hluboký úvod)

Zanechte Svůj Komentář