Když "podvod" v požehnání

Nový rok zůstává populární dovolenou. Čekají na něj, připravují se na ně, nakupují dárky pro své blízké, ozdoby vánočních stromků, oblečení pro oslavu dovolené a ... hodně různých ustanovení pro slavnostní stůl.

Po ruce na srdci jsme všichni přejížděli na Silvestra. Želé se zasekne salátem "Olivier", smaženou husou - s bramborami a ráno někteří lidé mají sílu ochutnat dort. Dny postprodukce jsou nad jídlem zbytků. A je dobré, že tato apoteóza lpění je kombinována přinejmenším s procházkami a sportovními aktivitami. V opačném případě je výsledek nevyhnutelný - přírůstek hmotnosti a významný. To rozmaznává náladu, a proto se zamyslíme nad tím, jak po Novém roce můžete zhubnout, aniž byste ošklivě uškodili víkendu a nenechali se vést kříže. To znamená, že pro ni prakticky nic nedělá. Je to nemožné, říkáte? A budete se mýlit, protože je to možné a velmi snadné! Základním principem naší strategie bude toto: množství, nikoli kvalita, je důležité pro žaludek, takže není nutné jíst výživné jídlo, aby se naplnil žaludek a zmírnil hlad. Žaludek může být podváděn různými způsoby, aby dostal tolik potravin, kolik potřebuje z hlediska objemu, ale méně tuku a kalorií.

Takže podvádějte žaludek.

Tajemství 1: jíst jedno jídlo před jídlem

Naplní žaludek a dá pocit plnosti.

Apple pluses:

  • obsahuje spoustu hrubých vláken, které se nafouknou a zabírají spoustu místa
  • po jablku nebudou všechna jídlo dychtivá, a ne tolik, kolik jste zvykli

Pokud se budete řídit pouze tímto pravidlem, můžete ztratit 2,5 kg za poměrně krátkou dobu!

Kromě toho jablka jsou velmi dobré pro naše zdraví a jestliže jíte několik těchto plodů denně, můžete:

  • ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, opět kvůli vláknům, jejichž molekuly "připojí" k cholesterolu a odstraní ho z těla (jíst dvě jablka denně snižuje cholesterol o 16%)
  • chránit proti rakovině velkým množstvím antioxidantu quercetin a vitamín C
  • chrání tělo před olovem a arzenem - pektin je schopen vázat škodlivé látky do těla a odstranit je z těla
  • normalizujte trávení, protože Jablko obsahuje kyseliny jablečné a vinné, které jsou pro tento proces vysoce přínosné.

Tajemství 2: zředěná šťáva s minerální sýtené vodou přibližně 2krát

Šťávová šťáva je samozřejmě velmi chutné, ale marně si myslíte, že jde o dietní produkt - průmyslový džus obsahuje hodně cukru, proto musí být zředěn.Cukr je jednoduchý sacharid a nejjednodušší a nejrychlejší dodavatel energie. Ve skutečnosti, po pití sladkého nápoje, už nebudete muset jíst nic, protože jste konzumoval dostatek kalorií. To je mazanost všech sladkých nápojů. Pod podmínkou jejich trvalého užívání velmi rychle vedou k obezitě.

Ředění šťávy a nepoužívání nápojů, jako je cola, výrazně sníží podíl cukru ve vaší stravě a bude schopen zhubnout o 6 kg!

Tajemství 3: "Fake" sacharidy

Sacharidy v našem těle prostřednictvím řetězce chemických reakcí se mění, jak víme, na tuky a sacharidy, často konzumujeme mnohem víc, než tělo potřebuje. Snižte množství sacharidů stejným jednoduchým způsobem. Nakupte například pouze chléb z celozrnných otrub.

Namísto bramborových brambor uděláme masovou kapustu nebo brokolici zelí, na snídani není mléčně tekutá sladká kaše, ale tvarohové zrno - z hnědé rýže a pohanky. Směs jablečného octového octa a olivového oleje lze doplnit saláty. Takže tankování bude méně kalorií. Jablečný jablečný ocet se liší od obvyklého: neexistuje žádná dráždivá kyselina octová, ale existuje celá řada aminokyselin a stopových prvků. Při pečení mohou být také zředěny olejem.

Po tomto pravidle můžete ztratit 5,5 kg!

Tajemství 4: zbavit se nadbytečného tuku!

Snížením tuku ve stravě můžete snadno a poměrně rychle ztratit příliš mnoho. Naše kuchyně je historicky plná tuků: vaříme polévky s mastným masem, smažíme palačinky na másle, naplníme saláty s majonézou, aniž bychom přemýšleli o vytvoření "plošiny" pro "polštář" na žaludku a kromě toho zablokujeme nádoby s cholesterolem. Jak můžete snížit příjem tuku? Například chlazení nebo dokonce zmrazení tučných potravin. Polévka, pečené, pilaf po ochlazení bude méně tučné, protože tuk je lehká látka a ztuhne. Zbývá to jen sbírat s lžící a vypustit ji, a vychutnat si beztukové jídlo sami!

Každý salát může být naplněn jogurtem - hustým, jako zakysanou smetanou, ale obsahuje pouze 3,5% tuku nebo směs citrónové šťávy a sójové omáčky bez másla.

Tajemství 5: snídaně!

Není náhodou, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne!

Vědci z výzkumu ukázali, že ti, kteří snídají snídani, metabolismus je 3-4% intenzivnější než průměr a ti, kteří systematicky přeskočí snídani - o 4-5% pomaleji. Dokonce se odhaduje, že pro rok bez snídaně lze jednoduše přidat až 4-7 kg hmotnosti.

Zdravá snídaně s vysokým obsahem sacharidů je vhodná nejen pro hubnutí. Má obrovský význam pro vyřešení dalšího problému, který je náchylný ke korpusu - zabraňuje onemocnění oběhových orgánů, jedním z důvodů, proč jsou krevní sraženiny - těsné zátky, které blokují tepny. Krevní sraženiny se tvoří z krevních destiček. Jedná se o malé krevní částice ve tvaru disku, které regulují proces srážení krve. V případě porušení krevních destiček krevní oběh se vytvářejí sraženiny. Vědci zjistili, že ráno jsou hladiny faktoru způsobující přilnavost v krvi výrazně vyšší u těch, kteří nejí snídani.

Každý slyšel, že zvyšování cholesterolu v krvi je rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, totiž že snídaně pomáhá udržovat hladinu cholesterolu v normě. A ne nějaké formální občerstvení, ale plné jídlo.

Nakonec pravidelné snídaně chrání proti žlučovým kamenům. Koneckonců, přeskočit snídani, člověk ve skutečnosti zařídí malou hladovku. A jakékoli hladování zvyšuje riziko onemocnění žlučníku.

Je velmi užitečné učit se jíst kaši ráno - nejvíce odlišné. Muesli je také vhodné.Ale večeři si mohou snadno dovolit nejjednodušší volbu - pohár kefír nebo salát.

Takže snídaně, můžete zhubnout, ale co je nejdůležitější - budete zdravý!

A kombinace všech 5 zásad, můžete zhubnout o 17 kg za rok!

Sledujte video: Bible pro dnešek / Pavlovo uvěznění v Cesareji / 2018 3Q 12

Zanechte Svůj Komentář