Spát víc: vědci mluví o nebezpečí spánku


To je druh závislosti, kterou udělali švédští vědci. Nebo spíše povzbuzovaly všechny, kteří během pracovního týdne spali málo. Ukazuje se, že nedostatek spánku může být kompenzován dlouhým spánkem o víkendu.

Spíte trochu? Riziková životnost!

Čísla od vědců z mezinárodní skupiny vedené švédským profesorem Torbjörnem Okerstem jsou působivé. Nedostatek spánku během pracovního týdne může zvýšit riziko předčasné smrti o 65%! Tyto údaje byly zveřejněny v Evropském věstníku Journal of Sleep Research.

Studie, kterou provedli vědci, analyzovala údaje o denním rutinním a spánkovém stylu více než 38 tisíc lidí. Informace byly shromažďovány po dobu 13 let. Byla provedena analýza nejkomplexnější informace o osobách, včetně faktorů, jako je pohlaví, váha, úroveň fyzické aktivity, charakter a pracovní harmonogram atd.

V důsledku analýzy výzkumníci zjistili, že u účastníků mladších 65 let, kteří spali 5 hodin nebo méně každý den, sedm dní v týdnu, byla úmrtnost o 65% vyšší než ti, kteří spali každý den 6-7 hodin Pokud však není možné prodloužit dobu spánku, můžete tento víkend naplnit.Pokud během zaslouženého odpočinku spíte 8 nebo více hodin, pak se zvýší riziko smrti.

Nenechte se unášet

Vědci dosud odhalili pouze vztah mezi délkou spánku a rizikem předčasné smrti. Vysvětlit, proč je tato závislost taková, že nemohou. Další skutečnost se však stala současně jasným: ti, kteří spali každý den 8 nebo více hodin, měli o 25% vyšší úmrtnost než ti, kteří spali méně.

Vědci zde předpokládají, že závislost není přímá. Faktem je, že prodloužený spánek může znamenat zdravotní potíže. Takže příčinou zvýšené úmrtnosti v "spánku" může být právě toto.

Doporučení spánku

Nenechte se překvapit, ale ve světě existují organizace, které poskytují doporučení pro správný spánek. Jednou z nich je americká Národní spánková nadace. Jedná se o neziskovou organizaci, která zahrnuje somnology, neurology, kardiology, fyziologové a další specialisty.

Odborníci nadace se domnívají, že neexistují žádné společné normy pro všechny: zástupci různých věkových skupin jsou "ukázáni" sen různého trvání:

  • od 0 do 3 měsíců - 14-17 hodin denně
  • od 4 do 11 měsíců - 12-15 hodin denně
  • od 1 do 2 let - 11-14 hodin denně
  • od 3 do 5 let - 10-13 hodin denně
  • od 6 do 13 let - 9-11 hodin denně
  • od 14 do 17 let - 8-10 hodin denně
  • od 18 do 25 let - 7-9 hodin denně
  • od 26 do 64 let - 7-9 hodin denně
  • 65 a starší - 7-8 hodin denně

Máte-li problémy se spánkem, odborníci nadace poskytují velmi jednoduché, ale účinné doporučení. Domů - vezměte to vážně spát. Můžete si ho dokonce naplánovat jako každou jinou aktivitu během dne. A ráno, když se probudíte, překročíte seznam úkolů. Snadnější spánek, cvičení během dne, gymnastika, zdržet se alkoholu a výrobky obsahující kofein a vypněte mobilní telefon a další gadgety. A sladké sny k tobě!

A mimochodem, co dělat, když v noci nemůžete zavřít oči a musíte přežít následující den? Přečtěte si o tom náš článek.

Sledujte video: Tlustý, nemocný a téměř mrtví - dokumentární film ● HD ● CZ titulky

Zanechte Svůj Komentář