Jak rozveselit bez kávy?


Káva je chutná a známá, ale ne vždy užitečná. Zvláště pokud jste už dnes vypili pár šálků. Je dobré, že existuje mnoho dalších způsobů, jak zmírnit ospalost. Vybrali jsme to nejlepší:

1. Jednoduchá voda

Voda v těle je potřebná k přivádění živin do mozku. V roce 2009 naši vědci zjistili, že ztráta dokonce o 1-2% kapaliny způsobuje pocit unavený. Takže než vy zkusíte všechno ostatní, nalijte si sklenici vody.

2. Zelený čaj


Tento nápoj neustále posiluje než kávu. A to dělá hladce, bez vedlejších účinků v podobě tlakových rázů. A obsahuje také L-Theanin - tato látka snižuje úzkost a zlepšuje náladu. Takže pokud máte dlouhý a nervózní pracovní den (a není tam žádná kofein nesnášenlivost), šálek zelené čaj - skvělé řešení.

3. Eleutherococcus

Tato rostlina zvyšuje tón těla, zlepšuje výkon, zmírňuje letargii a pomáhá soustředit se. Také zvyšuje imunitu a zhoršuje stres - to je samo o sobě na pracovišti.

Můžete si je koupit v každé lékárně, jen buďte opatrní - existují kontraindikace.

4. Ženšen


Další přírodní lékárna.Lékaři doporučují ženšen pro fyzický i duševní stres. Pěkný bonus: obsahuje mnoho vitamínů, mikro a makronutrientů a snižuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.

5. Nabíjení

Studie ukazují, že chůze nebo lehké cvičení je skvělé pro úlevu. Během oběda nepoužívejte za barem - těžké náklady, spíše naopak, způsobí ospalost.

6. Odstraňte miniaplikace

Vědci tvrdí, že modré světlo z obrazovky počítače zhoršuje naše zdraví a vede k ospalosti. A slunce, naopak, povzbudí a zmírňuje únavu. Další argument pro procházku.

7. Spánek

Podle studie z roku 2008 se jen 10-25 minut spánku vyrovnává s únavou lépe než kofein. Ale pokud jste si jisti, že se budete vyrovnávat s pokušením spát až do večera.

8. Kitty

Vědci prozkoumali 7 000 dobrovolníků a zjistili, že většina z nich věří, že videozáznamy o zvířatech je povzbuzují. A také pomáhají bojovat s negativními (ale už jsme o této superpower Fuzzies věděli).

Faktem je, že zvířata zvyšují hladinu oxytocinu, hormonu štěstí a náklonnosti. Úroveň stresující hormon kortizol, naopak snížit.Můžete to říci svému šéfovi: video s kočkami na pracovišti je nutností.

Kočky jsou obecně dobré pro zdraví, dokonce jsme psali článek o výhodách kočičí terapie. Můžete číst tady.

Sledujte video: - Proc mi svedej koule

Zanechte Svůj Komentář