10 hrůz nedbalosti

Nedostatek spánku nás činí podrážděním a nepozorností, ale mimo to negativně ovlivňuje sexuální život a paměť, zdraví a vzhled. V našem článku - o katastrofálních důsledcích nedostatku spánku. 1. Nedostatek spánku vede k nehodám Nedostatek spánku vede ke stejné pomalé reakci na silnici, jako je alkohol, a většina řidičů, kteří se dostanou do nehody kvůli nedostatku spánku, jsou mladší než 25 let.

Jak spát v CELKEM za 20 minut

Nedostatek plného spánku představuje zvláštní riziko pro zdraví celého těla. Krátký zdřímnutí vám pomůže znovu získat svůj mozek a tělo. A tyto jednoduché triky vám mohou pomoci. Zvolte správný čas Spánek po večeři je pro většinu lidí nejvhodnější pro přírodní cirkadiánní rytmy.

4 nepřátelský spánek a jak je porazit

Pozdní večer je čas na odpočinek, kdy celý denní stres by měl ustoupit nočnímu spánku. Ale některé věci mohou zkazit váš noční odpočinek. Hezká večeře Francouzská moudrost, která doporučuje večeři jako žebrák, není tak daleko od pravdy. Samozřejmě, že je těžké si popřít chutnou večeři, zvláště pokud jste přišli po dlouhém a náročném dni práce.

6 potravin, které vás udrží (a to není káva)

Stalo se, že se házíte a ráno v posteli a přemýšlíte, proč nemůžete spát? Nepijí kávu, nesledují hororové filmy a dokonce ani mučili své svědomí ... A to jsou všechny produkty, které ztěžují spánek: 1. Kořeněné jídlo Australští vědci zjistili, že teplé omáčky na večeři dramaticky zkracují čas pro hluboký spánek.

7 příznaků, že nespíte

Chronická deprivace spánku není vtip. Vědci tvrdí, že může vyvolat desítky nemocí: od akné po rakovinu. Chcete-li tomu zabránit, zkontrolujte teď: co když nespíte? 1. Začal jste jíst hodně. Lidé, kteří pravidelně nedostanou dostatek spánku, jíst asi 300 kalorií denně.

Nedostatek spánku: 7 strašných vedlejších účinků

Oči, které se drží spolu, jsou nejnebezpečnější věcí, která se může stát tělu kvůli nedostatku spánku. Povídáme o zbývajících možných důsledcích: 1. Únava Je to jednoduché: bez spánku nemá tělo žádnou sílu fungovat. Proto se dostanete do zdřímnutí na nejvíce nečekaných místech: na setkání, ve vlaku, v publiku.

Píjete se a spíte ještě 90 minut!

Už nemusíte počítat ovce, abyste usnuli. Vědci z univerzity v Louisianě ukázali, že dvě sklenice třešňové šťávy denně pomáhají spát v noci po dobu dalších 90 minut. Experiment, který se konal na univerzitě v Louisianě, se zúčastnili starší lidé trpící nespavostí. Všichni pili třešňovou šťávu dvakrát denně po dobu dvou týdnů, poté následovala dvoutýdenní přestávka a poté vzali dvoutýdenní placebový nápoj.

Astmatický útok

Co je astmatický záchvat? Astmatický záchvat je náhlá exacerbace příznaků astmatu způsobená snížením hladkých svalů dýchacího traktu (bronchospazmus). Během záchvatu se slizní výstelka průdušek také zapálí a bobtná a vytváří hustý hlen (silnější než obvykle). Všechny tyto faktory - zánět, bronchospazmus, sekrece silného hlenu - vedou k nárůstu příznaků astmatu: potíže s dýcháním, sípání při dýchání, nedostatek vzduchu, kašel, narušení normální denní aktivity.

Těhotenství a nespavost

Těhotným ženám se často doporučuje, aby hodně odpočívaly, ale u mnoha žen je to jednodušší, než je to udělalo. 97% těhotných žen tvrdí, že jejich spánek je narušený, zejména ve třetím trimestru. Změna požadovaného počtu hodin spánku během těhotenství První trimestr Rostoucí plod je velmi malý, ale rychle se vyvíjí a vyžaduje spoustu energie.

Nespavost. Co vám pomůže usnout?

Spánek je důležitý proces pro tělo. Jak to přijde a proč vzniká nespavost? Jak se s tím vypořádat? Když jdeme spát, všechny další akce, které nastanou s tělem, mohou být zabudovány do dalšího řetězce. První pohled "zmizí", pak - chuť a vůně, hmatové pocity a naposledy sluch zmizí.