10 tajemství ztráty hmotnosti po novém roce

Po období laskavosti, perníku a vánočních vaječných nohou, je čas se dostat do tvaru (a zhubnout v procesu). Zde je 10 tvrdých a jednoduchých tipů pro minimalizaci příjmu kalorií. Zvedněte se často. Toto jednoduché, beznadějné pravidlo je klíčem k úspěšnému vypalování kalorií.

4 případy, kdy byste neměli vážit sebe

Když stojíme na váhu, abychom zhodnotili výsledek stravy nebo fitness, je velmi důležité vědět, jaké faktory mohou ovlivnit čísla pod nohama. První věc, kterou potřebujete vědět: neváhejte se každý den. Při kontrole váhy stačí vážit jednou týdně. Chcete-li udržet váhu, zvážíte se jednou za dva týdny po dobu prvních tří až šesti měsíců, poté snížíte tuto částku jednou měsíčně.

Bojujete nohy? Zbavte se pouhých 10% hmotnosti a bolest projde.

Nedávná studie ukázala, že u starších lidí je možné dosáhnout výrazného snížení bolesti kolenního kloubu spojeného s osteoartritidou s dietou a cvičením. "Během posledních dvaceti let se počet operací na náhradu endoprotézy kolenních kloubů u lidí starších 65 let zvýšil o 162%! V penězích to není ani více, ani méně než pět miliard dolarů ročně!

Hnědý tuk pomáhá zhubnout

Američtí vědci navrhli nový způsob boje proti obezitě - pomocí hnědého tuku. U lidí se hnědý tuk nachází mezi lopatkami, podél páteře, kolem srdce, kolem krku a kolem klíční kosti. Avšak rezervy hnědého tuku jsou mnohem menší než rezervy bílého tuku. Na rozdíl od bílého tuku, ve kterém se hromadí nadbytečné množství kalorií, hnědý tuk ho spálí a udržuje konstantní tělesnou teplotu.

Čím více žvýkáte - tím více ztrácíte váhu!

Žvýkat déle, aby jste zásobili energií! Mandle je považován za jeden z nejdůležitějších zdrojů energie. Ukázalo se, že není to, kolik jste jedli, ale kolik času žvýkáte. 15. července 2013, výroční zasedání Ústavu potravinových technologií. Studie byla provedena u účastníků konference.

Co je nebezpečné úplné selhání sladké

V devadesátých letech bylo tuku prohlášeno za nepřítele tohoto čísla a obchodníci získali miliardy dolarů na produkty s nízkým obsahem tuku. Před 10 lety byly sacharidy označeny za hlavní zlo a obchodníci opět získali miliardy - nyní v potravinách s nízkým obsahem karbidu. V roce 2018 byl nepřítel prohlášen za cukr ... A máme alespoň 5 důvodů, abychom opakovali chyby minulosti.

Co je ketogenní strava?

Co to je? "Ketogenní" znamená dietu s nízkým obsahem sacharidů. Myšlenka spočívá v tom, že získáte většinu kalorií z bílkovin a tuku a co nejméně od sacharidů. Snadno stravitelné sacharidy, jako je cukr, soda, sladkosti a bílý chléb, by měly být sníženy. Jak pracuje?

Co je to skandinávská strava a proč o tom hovoří každý?

Již víte, že základy zdravé výživy jsou poměrně jednoduché: na talíři by měly být velké množství ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých bílkovin a je lepší vyloučit polotovary a zpracované potraviny. Také víte, že nejlepší diety jsou spíše způsobem života, díky němuž časem zlepšujete kvalitu života.

Dokonce i světlo ve snu vede k extra librám! Jak zhubnout?

Nebudeme objevovat Ameriku, pokud řekneme, že sladkosti, rychlé občerstvení a jiné zdroje prázdných kalorií jsou přímou cestou k obezitě. Mírně méně známý fakt: impulzivní osobnosti jsou náchylnější k získání větší váhy. Neočekávaně? No, připravte se na to, abyste byli překvapeni ještě víc: váš počítač vás vůbec neztrácí, ale naopak!

Elena Malysheva ještě více usnadnila boj s nadváhou!

Aplikace "Elena Malysheva Diet" vám pomůže sledovat vaši váhu a zhubnout rychleji! Všichni víme, jak rychle letí, a to v hektických dnech je velmi obtížné jíst správně a udržovat si optimální fyzickou zdatnost. Zvláště, aby vám pomohla při cestě k ideální osobě, byla vytvořena "Elena Malysheva Diet" - sada hotových jídel, která je dodána kdykoli a na místě, které je pro vás výhodné.

Tento tuk pomáhá zhubnout

Experti z Texasu zjistili, že dieta s vysokým obsahem určitého typu tuku zvyšuje metabolismus a tím pomáhá zhubnout. Studie byla provedena na geneticky modifikovaných myších; Jeho výsledky budou tvořit základ pro vývoj nových výživových doplňků, které urychlují metabolismus a snižují únavu svalů u lidí.